Hvordan påvirker kolesterol menneskekroppen? Hvordan det konsumeres

1. Kolesterol er en av de viktige råvarene for produksjon av galle. Galle er et viktig fordøyelsesstoff i menneskekroppen, som syntetiseres i den menneskelige leveren. Storfe bruker kolesterol til å produsere galle, som lagres i galleblæren. Når vi spiser, begynner galle å slippes ut i tynntarmen, noe som hjelper til med å bryte ned store fettpartikler til små, noe som letter fordøyelsen og opptaket av fett. Noe av kolsyren skilles ut i form av avføring, og den andre delen resirkuleres gjennom blodsirkulasjonen.

2. Kolesterol er også ansvarlig for produksjonen av vitamin D. Vitamin D er et av de viktige næringsstoffene som kroppen vår trenger. Sollys kan fremme vitamin D-syntesen, men dette betyr ikke at vitamin D-syntesen er uatskillelig fra kolesterol. Kolesterol, som et materiale for vitamin D-syntese, kan fremme kalsiumabsorpsjon, styrke bein og beskytte tenner.

3. Kolesterol produserer også hormoner. Kolesterol er involvert i syntesen av mange hormoner i kroppen, som binyrehormon, androgen og østrogen. Hormonet spiller en viktig rolle i å opprettholde ulike funksjoner i menneskekroppen. Uten kolesterol kan ikke kroppen syntetisere hormonet og opprettholde grunnleggende helse.

4. Kolesterol er en integrert del av cellemembranen. Det er på grunn av tilstedeværelsen av kolesterol at det ytre laget av den menneskelige cellemembranen har en kombinasjon av kolesterol og fosfolipid, og gir dermed den mest grunnleggende strukturen til cellene. Uten kolesterol kan ikke menneskekroppen overleve.

Kolesterols hovedfunksjon er ikke å gi energi, så trening og kolesterolinntak har ingen direkte effekt. Imidlertid kan kolesterol begrense inntaket og redusere kolesterolsyntesen. Mens et fettrikt kosthold med høyt kaloriinnhold kan øke hastigheten på kolesterolsyntesen, kan en begrenset diett redusere kolesterolnivået.

1. Fettinntak, uavhengig av type eller mengde, bør kontrolleres.

Kjøtt, sjømat eller fjærfe bør ikke overstige seks gram per dag.

Spis kylling uten skinn, kalkun eller fisk til middag.

Velg tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt tynt? Fjern smør fra kjøttet.

Prøv å ikke bruke kjøtt som førsterett.

Lett- og skummet melk og andre meieriprodukter.

Reduser mengden olje til minst 5-8 teskjeer per dag.

2. Prøv å være moderat og unngå å spise mat med mye kolesterol.

Ikke mer enn tre eggeplommer per uke, inkludert de som brukes som ingredienser. Spis mindre innmat, reker og hummer. Spis mer frukt, grønnsaker, skjell, nøtter og frø.